fotki brzuch

[...] ta przerwa. 3) Odżywianie Rozkład początkowy BTW: 135/65/200 (dt + dnt) Dodatkowo suplementacja wg zaleceń. 4) Aktualne wymiary http://img7.imageshack.us/img7/1420/svp5.png 5) Aktualne fotki Cieszę się, że mogę tu z Wami być %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-17 21:23:48 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-12-15 17:46:45

[...] robie to seriami 12-10-8-6 Czwartek-HIIT bieganie zaczalem od 5 interwalów 20:40 Piątek-trening siatkówki Sobota-HIIT Niedziela-odpoczynek No to bybylo jak narazie na tyle, fotki wrzuce jak zrobie:D Zapraszam do odwiedzania, podpowiadania, pouczania ,nakierowania,ochrzaniania i spamowania tez:P Redukcja rozpoczęta od 31 marca i jakby nie patrząc [...]

[...] Wy też im dłużej ćwiczycie tym więcej wad w sylwetce widzicie? %-) Staję przed lustrem i widzę, ok brzuch słabo, klatka za mała, triceps też, o nogach nie wspomnę. Załączam fotki, ażeby się pobrechtać. Drugi problem, prócz miernych wyników to zanikająca motywacja i energia. Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu, na masie po dłuższych konsultacjach, [...]

[...] cwiczenie sklada sie z 4 serii, wiec 8 serii na kazdy miesien) Pon. Klata bic, bruch Wto. Plecy tric Sro. Bary nogi,brzuch Czw. Klata bic Pia. Plecy tric, brzuch Podsylam fotki po redukcji i fotki z dzisiejszego dnia https://imgur.com/a/nMXOjXK Bardzo prosilbym o jakies rady gdzie lezy przyczyna i co powinienem pozmieniac z gory dzieki [...]

[...] kcal na własną rękę Jestem zmotywowana i nastawiona pozytywnie. Dziękuję serdeczne za słowa wparcia, a także słowne nagany oraz wszelkie podpowiedzi. Jeśli trzeba coś jeszcze uzupełnić, piszcie, zaraz to zrobię. Moja wczorajsza miska (wczorajsza aktywność: tylko rower 10 km z dzieckiem w foteliku). I fotki Jeszcze raz dziękuje za uwagę.

[...] że chciałbym poćwiczyć czytałem forum no i dowiedziałem się że takie objawy towarzyszą lordozie lędźwiowej. Nie wiem czy to lordoza czy tylko tłuszcz (OBY !) dlatego wklejam fotki i proszę o ocenę. Zaznacze tylko że teraz brzuch jest troszke mniejszy z racji rozpoczętej niedawno diety redukcyjnej. Wcześniejsze fotki po obudzeniu późniejsze po [...]

Witam, na siłowni ćwiczę jakoś od czerwca bo od tego czasu się odchudzam, schudłem już 20 kg, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181 cm. Zaraz wkleję fotki i plan treningowy, abyście mogli ocenić czy uda mi się tym sposobem pozbyć się tłuszczyku, który głównie zalega na brzuchu i klatce. Mój plan: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

[...] powyższe zmienić. Na żywo mam troszkę więcej "mięśni" w górnych partiach, nie wiem może to wina światła, albo samowyzwalacza lub "luźnej" postawy. W weekend zrobię nowe fotki. http://imageshack.us/a/img843/2404/djam.jpg Co do diety... Nie jadam pieczywa (zamierzam w końcu kiedyś upiec swój chlebek), sporadycznie ziemniaki, słodycze [...]

Witam! Mam na imię Ania i zachęcona wieloma wspaniałymi przemianami które tu widziałam, postanowiłam również spróbować swoich sił. Jestem zmotywowana i gotowa to akcji 'redukcja' Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 95 [...]

[...] ok. Ręce mam chude i w ogóle ale brzuch, uda i pośladki najgorzej :/. Nie wiem czemu tak jest przecież mam prawie niedowagę... A może to skóra? Jak chcecie mogę dać później fotki to ocenicie. Aha, na razie nie chcę masować, chce się pozbyć tego tłuszczu do końca, czyli tak gdzieś 10% żeby było. Co mam zrobić bo minął już rok a brzuch nadal jak [...]

cześć pierwszy raz wrzucam fotki swojego ciała zdaje sobie sprawę ze jest cieniutko ale "pomalutku się ziemniaczki gotują" zdecydowałem sie na ten ruch bo chciał bym abyście mi poradzili na co mam zwrócić większą uwagę co odstaje od reszty na pewno brzuch i klata. W pewnym stopniu tez plecy.Fotki sa bez jakiej kolwiek pompy.W późniejszym terminie [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]

[...] dobrej masy mięsniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Odrazu zaznaczam że moim celem nie jest jakaś sylwetka plążowa tylko mięśień masowy dobrej jakości. :) Nastepne fotki będa za około 6 tygodni po cyklu z cell pumpa + nitro bolonu + białka do uzupełnienia diety + No i oczywiście profesionalenj diety (thx qazar). Jeszcze tylko wymiary [...]

[...] Niestety brzuch jaki był taki jest. Nie wiem czy to skóra nie zdążyła się zregenerować czy to jednak dalej sadło ale napiszcie co wy o tym sądzicie. Na razie wstawię tylko fotki a jutro po szkole rozpiszę mój dzienny plan posiłków bo dzisiaj już późno. Mam nadzieję że z fotek da się cokolwiek ocenić. Jeśli nic konkretnego nie wniesiesz do [...]

[...] 3,5 ZŁ POJEMNIKI 2 ZŁ DZIEŃ ( FILET TUŃCZYK/ DORSZ ) 80 ZŁ MIĘSO/RYBA 250G OKOŁO 1,5 KG MIĘSA DZIENNIE OKOŁO 0,5 KG KASZ ITP. OKOŁO 0,5 KG WARZYW 6 POSIŁKÓW DZIENNIE fotki z posiłków będę wysyłał na biężąco Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2015-04-04 12:01:27 Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2015-04-04 12:08:23 [...]

[...] ćwiczę codziennie) 5x aeroby (60min na rowerze stacionarnym) W weekendy zamierzam biegać żeby poprawić swoją kondycje. Foto Myśle że co miesiąc będę wklejał nowe fotki Czyli następna sesja 12 maja Moim celem do końca kwietnia jest zejście do 96kg Do końca czerwca chce osiągnąć wage poniżej 90kg A później już lustro mi powie co [...]

[...] później tak Następnie(piłem nie ćwiczyłem) nic nie robiłem: Później wziąłem sie za siebie i wyglądałem tak: Następnie tak: Później tak: To jest mniej wiecej akutalna forma, fotki niebawem Cwicze systematycznie tym planem od miesiąca jestem na cyklu cp+NO xplode+bcaa. DIete trzymam co do 1 grama. NIestety słabo u mnie z regeneracją pracuje [...]

[...] do jajka, unikając wszelkich panierek, tłuszczy i węglowodanów. Niby posiłki mi smakują, ale czegoś mi brakuje. Nie potrafię też robić wyjątków, zjeść jednej - dwóch kostek czekolady, jednego ciastka itp. Chciałabym się tego nauczyć. I cierpliwości... :) Ufff… reszta jutro :) a fotki około poniedziałku. Z góry dziękuję za wszelką pomoc!

[...] w przód 12-10-10 unoszenie hantlibokiem 10-10-10 prostowanie amion z hantlą w opadzie tułowia 12-10-10-10 rozciąganie brzuch Czy taki trening bedzie ok? Poniżej wrzucam fotki i zrzut z wagi tanita. Cel to ujędrnienie pośladków i ud oraz zdobycie trochę masy mięśniowej z obręczy barkowej. Dieta: przy dniach treningowych kcal będzie więcej,w [...]

[...] ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń -Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Prosze o opinie i porady. Po zatwierdzeniu planu trningowego otworze dziennik treningu i bede codziennie wpisywal wykonywane cwiczenia i wklejal aktualne fotki co miesiac. Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2010-08-16 19:29:14